martes, 9 de febrero de 2016

Comer bien para estar mejor

Se dice que "somos lo que comemos", pero ahora se reconoce que elegir el tipo correcto de los alimentos puede inspirar un cambio positivo en la salud mental. Se cree que el 20% del cerebro consiste, naturalmente, ácidos grasos como el omega-3 y omega-6, por ejemplo. Niveles de azúcar en sangre y la ingesta de cafeína ya desde hace tiempo se sabe que afectan el estado de ánimo, mientras que los bajos niveles de vitaminas del grupo B se han encontrado para exacerbar los síntomas de la esquizofrenia.


Estudios recientes de psicologos online se han centrado en cómo el ejercicio y una dieta saludable puede mejorar el pronóstico de los graves problemas de salud mental como el trastorno bipolar y la esquizofrenia.

domingo, 7 de febrero de 2016

Haz una frittata de queso de forma fácil

Ingredientes

  • 2 cebollas de primavera
  • 4 cucharadas de guisantes congelados
  • 1 calabacín
  • 2 rebanadas de jamón
  • 100 g de queso feta
  • 4 huevos
Instrucciones
  • Encender el horno a 180C/ 160  con ventilador de gas 4. Recortar o cortar la cebolla y ponerlos en un bol. Añadir los guisantes a la taza.
  • Rallar el calabacín utilizando tu rotary rallador, una mitad en un tiempo, a continuación, añadir a la taza.
  • Cortar el jamón en pedazos con unas tijeras, si usted hace esto sobre el recipiente va a caer recto.
  • Romper el queso feta en el recipiente por el desmoronamiento con sus manos.
  • Romper los huevos en un bol y, si los bits de la concha de caerse, sácalas con una espumadera. Batir los huevos hasta que las yemas se mezclan con el blanco.
  • Vierta los huevos en otro bol y revuelva. Cepillo de una ronda de la bandeja de horno, sobre 16cm de ancho, con aceite. La punta de todo en el plato. Poner el plato en el horno durante 30 minutos o hasta que el huevo se establece. Servir con ensalada y pan crujiente.

martes, 2 de febrero de 2016

Hacer nuestro propio aceite de magnesio

Muchas personas son deficientes en este mineral vital que el cuerpo utiliza para cientos de reacciones. Cada célula en el cuerpo de las necesidades de magnesio en alguna manera, y es vital para los huesos, dientes, músculos, y la salud de las articulaciones, así como para la óptima de sueño y reducir el estrés.


La deficiencia de magnesio es común porque muchos de nosotros hemos factores de estilo de vida que activamente agotar magnesio tales como la falta de sueño, exceso de estrés, o de alcohol/cafeína/consumo de azúcar. En la parte superior de que, muchas fuentes naturales de magnesio se están agotando (tales como el suelo debido a la agricultura y el uso elevado de plaguicidas) y sistemas de filtración de agua de eliminar la mayor cantidad de la forma natural de magnesio en el agua. También productos como ana maria lajusticia nos ayudan en nuestro día a día.

miércoles, 27 de enero de 2016

Receta de pancakes

¿Quieres hacer pancakes? Sigue estas instrucciones:


1. Para hacer la masa, cascar el huevo en un tazón grande para mezclar.

2. Añadir la harina, la leche y una pequeña pizca de sal de mar.

3. Batir todo junto hasta que tenga un bonito, buen bateador.

4. Veces a través de los arándanos, si se utiliza.

5. Poner una sartén grande a fuego medio y después de un minuto o así, agregar ½ cucharada de aceite.

6. Incline con cuidado el pan para difundir el aceite de manera uniforme.

7. Añadir un par de cucharones de masa a la sartén, dejando suficiente espacio entre cada uno para que tenga espacio para extenderse un poco – cada cucharón va a hacer una torta, y que usted necesita para cocinar en lotes.

8. Cocinar los panqueques de 1 a 2 minutos, o hasta un poco menos que aparezcan burbujas en la superficie y las bases son de oro, a continuación, utilizar una rebanada de pescado cuidadosamente voltéelos.

9. Cuando los panqueques estén doradas por ambos lados, el uso de un pez sector a la transferencia de los panqueques en un plato.

10. Repita los pasos 5 a 9 con el resto de la masa, agregar ½ cucharada de aceite a la sartén entre los lotes, si es necesario.

11. Servir las tortitas de inmediato, coronado con una cucharada de yogur natural, y algunos extra bayas, si te gusta.

martes, 26 de enero de 2016

Recetas para una buena salud dental




Todos sabemos que el azúcar es malo para los dientes y que ciertas bebidas como el café y el vino puede manchar nuestros dientes blancos (seguro, echa por la borda todo lo que nos gusta!), pero no todos los alimentos deben ser tenidos en cuenta. La Academia Americana de Odontología Cosmética (AACD) ha recopilado varios estudios en un nuevo e-book gratuito, "Recetas para una vida más Saludable Sonrisa," que demuestran que ciertos alimentos son en realidad chockfull de embellecimiento de beneficios para nuestros dientes y encías.

Por ejemplo, ¿sabía usted que la albahaca puede reducir la presencia de bacterias (piensa: mal aliento) en tu boca? O que el queso puede prevenir la aparición de caries? las clinicas dentales barcelona alertan de ello para que todos seamos conscientes de sus beneficios.

"Un montón de gente separada de la boca del resto del cuerpo", explica Shawn Frawley, dentista general en Beverly Hills y co-autor de la AACD del e-book, "pero la boca está realmente conectada con el cuerpo.

Eso significa que los mismos tipos de alimentos que pueden ayudar a evitar el cáncer, la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón también puede ayudar a prevenir común de problemas de salud oral, como la caries dental, enfermedad de las encías y las caries.
Dientes más sanos

"Lo que es bueno para el cuerpo como un todo es bueno para su boca, demasiado," dice el Dr. Frawley. "Eso significa que, a base de plantas de alimentos, como verduras, granos enteros, legumbres y frijoles, que son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes."